Gordura localizada

A gordura localizada é uma patologia do tecido gorduroso, em que a gordura se acumula em locais determinados mais que em outros locais. É aquela gordura que se mantém praticamente inalterada quando o indivíduo engorda ou emagrece. A região em que ela se acumula se refere a uma característica genética de cada indivíduo.

Causas: Hereditariedade, hormonal, aumento de peso, alimentação inadequada (desequilibrada) e sedentarismo.

Alimentação: Alimentos gordurosos são os principais vilões. A gordura não utilizada em forma de energia é armazenada em certas regiões do corpo, como energia de reserva, originando a gordura localizada. O excesso de açúcar, também se transforma em energia de reserva e aumenta nossa quantidade de gordura. Deve-se aumentar o consumo de alimentos protéicos, tais como carnes, leite e derivados e ovos. Reduzir o consumo de calorias diminuindo a ingestão de alimentos gordurosos. Evite as frituras e alimentos ricos em gordura Trans Aumente o consumo de frutas e verduras. Opte por alimentos integrais, pois são ricos em fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e auxiliam na redução do colesterol.

O que não pode faltar na dieta? Carnes magras, soja, oleaginosas, cereais integrais, leguminosas, maçã, vegetais verdes escuros, frutas frescas, verduras, legumes, iogurte desnatado, queijos magros, peixes, linhaça, gergelim, azeite de oliva extra virgem e gérmen de trigo.

Suplementos naturais que podem ser utilizados: Citrus aurantium, picolinato de cromo, chlorella, espirulina (fonte de vitamina E, B5 e zinco), chá verde, chá branco, cápsulas de óleo de gérmen de trigo (fonte de vitamina E), agar-agar (inibe apetite), alcachofra (diminui colesterol), arginina (aminoácido que auxilia na queima de gordura), garcínia (inibidor do apetite), cafeína, faseolamina (impede a absorção do carboidrato) e caseolamina (impede a absorção da gordura).

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